Salut les copains,
Bon alors je dois poster aujourd’hui car la muscu c’est mon dada….
Alors un peu de retour dans le temps…
Mardi matin….mal au jambes donc Filip décide de ne pas courir ( mal au ventre en plus pas bon pour un running).
Filip a donc décidé que ce mardi serait jour de non sport…
Décu, Filip décide de se refaire une santé le lendemain ( avec de la muscu bien sur…)
18h00: retour à la maison où m’attenden mes haltères, ma corde à sauter, ma table d’abdos et surtout surtout mon tshirt coupé par mes soins (avec un peu de sueur de la derniere fois sinon ca compte pas).
18h45: mise en jambe : 15 min de corde à sauter et de shadow boxing (j’apel par shadow boxing le fait de faire de la boxe ds le vide avec les haltères de 2 kg ds chaque main) , étirements et c’est parti…
Filip commence par des abdos ( table d’abdos acheter 35 euros chez Decathlon …à fond la forme).
3 séries de 40 abdos (travail des abdos hauts)
Filip a fait son travail des abdos hauts mais Filip est en mank….
En mank de koi vs allez me dire???? en manque d’altères………
Alors c’est parti pour les haltères
3 séries de 15 pr chaque exerice avec 10kg de chaque coté ( Biceps, Triceps, Dorsaux, Epaules, Pecs, Cou)
Eh oui c’est pas de tout repos….
Filip commence à être content de sa séance…soudainement..il a une idée ( ca lui arrive pas souvent)
Pour reposer ses bras, rien de tel que des bons abdos (travail des abdos du bas)…
Filip est content d’avoir trouvé cette idée..
C’est parti pour 2 séances de 50 levées de jambes sur la table d’abdos…Filip adore sa table…
Les abdos et haltères finis….dernière ligne droite les pompes…
Après s’être échauffé avec 3 séries de 10 pompes normales….
Filip finit en beauté avec 2 séries de 15 pompes de l’exercice A2 et 1 série de l’exerice A12…
Filip est heureux d’avoir fini en beauté….Il peut être fier d’avoir vécu des moments comme ca…
Mais aussi des moments comme ca …
Filip peut maintenant aller prendre sa douche, mettre du synthol là ou ca fait du bien (glou glou glou).
Après, Filip va aller écrire son post, charger ses fotos, les mettre en fond d’écran et aller se voir son film préféré une 97eme fois: Filip a découvert il y a 1 mois “Full Contact” avec son acteur préféré Jean Claude Vandamme.
Filip vous dit au revoir et à bientot….
Musclement Votre
Filip
