Bon alors Filip, il a décidé de poster (je m’apel “Il” comme Alain Defion, 8 fois champion du monde de body building…)
Après avoir mis mon short, mon T shirt que j’ai moi même coupé tout seul et rès mal (véridique), bonnet, mp3,je prends la bouteille d’eau et je vais dehors…
15 min de corde à sauter…10 min de boxing sur mon punching ball destiné aux moins de 12 ans (véridique toujours)…
Après direction le salon :
3 séries de 20 pompes
3 séries de 50 abdos (table d’abdos inclinée pr plus de difficultés)
différents exercices d’haltères pendant 20 min (pecs, biceps, épaules, dorsaux….)
Total : 45 min (corde à sauter en finissant pour détendre les jambes)
Demain, course à pied avant le petit déj: 30…45 min je ne sais pas encore…pas de muscu, gros petit déj et bon diner (deux repas au lieu de trois…bien pour perdre la graisse ca).
Voila pour le programme de ce soir, début tranquille…on ne force pas trop
ON DEVIENT PAS ROCKY BALBOA EN UN JOUR..
Par contre après, niveau culture, j’ai mon bouquin en anglais sur Muhammad Ali…sa vie, ses combats, sa facon de penser, super…..
Voila les amis, c’était le poste du premier jour, j’essaie de poster demain après le petit déj….
Demain, pas de muscu je pense, peut etre juste les pompes et les abdos quotidiens…
Bisous, a demain…
PS; j’ai hate d’avoir ma carte d’adhésion au fitness club, j’en reve la nuit…
MUSCLES JE VOUS AIME, MUSCLES JE VOUS GARDERAI, MUSCLES JE VOUS DEVELOPERAI, MUSCLES VOUS M AIMEREZ
